Как говорить «нет» и не ссориться
Дай списать, пойдём прогуляем, скинь фото, попробуй, все пробуют. Отказать бывает очень трудно: боишься обидеть, показаться скучным, остаться одному. Но умение говорить «нет» один из самых полезных навыков в жизни, и его можно тренировать.
Для 6–11 классов.
Почему трудно
- Хочется нравиться и не потерять друзей.
- Кажется, что отказ обидит человека.
- Неловко объяснять, а придумать причину на ходу трудно.
- В подростковом возрасте мнение сверстников особенно важно: так устроен мозг в 12–16 лет.
Помогает понимание: твоё «нет» касается просьбы, а не человека. Можно отказать и при этом хорошо относиться.
Пять приёмов
| Приём | Как звучит |
|---|---|
| Короткое «нет» | «Нет, спасибо». Без долгих оправданий: чем длиннее объяснение, тем больше поводов спорить |
| Я-сообщение | «Мне неудобно давать свою домашку, я сам долго над ней сидел» |
| Отсрочка | «Я подумаю и скажу завтра»: даёт время спокойно решить |
| Альтернатива | «Списать не дам, но могу объяснить, как решать» |
| Заезженная пластинка | спокойно повторять одну и ту же фразу: «Нет, я не пойду», не добавляя новых аргументов |
Говорить лучше спокойным голосом, глядя в глаза. Не нужно извиняться десять раз: одного «извини, нет» достаточно.
Если давит компания
- Заранее придумать фразу для типичных ситуаций, чтобы не искать слова на ходу.
- Иметь «выход»: «Мне надо домой, мама ждёт» или «Я на тренировку».
- Держаться рядом с тем, кто тоже не хочет: вдвоём отказывать легче.
- Помнить: если друзья высмеивают за отказ, стоит подумать, друзья ли это.
Когда отказ обязателен
- Сигареты, вейпы, алкоголь, незнакомые таблетки.
- Опасные челленджи и «проверки на смелость».
- Просьбы отдать банковскую карту, её данные, код из СМС, «принять перевод».
- Просьбы прислать свои фото, особенно от незнакомых.
- Встречи с людьми из интернета без ведома родителей.
В этих случаях не нужно быть вежливым и что-то объяснять. Можно просто уйти, заблокировать и рассказать взрослому. О картах и мошенниках подробно в статье Первая банковская карта с 14 лет.
А взрослым?
Взрослым тоже можно отказывать, если просьба неправильная или неудобная, но вежливо: «Извините, я не могу сейчас, у меня уроки». Если взрослый настаивает на чём-то неправильном, например просит о тайне от родителей, это сигнал рассказать родителям или другому взрослому, которому доверяешь.
Разберём на занятии
Всё, что в этой статье связано со школой, разбираем на живых занятиях с 4 по 11 класс: один на один или в мини-группе до шести человек, с преподавателем, который знает, к чему ты готовишься.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
А если меня перестанут звать?
Может быть, какое-то время. Но настоящие друзья принимают отказ. А умение отказывать помогает найти людей, с которыми спокойно.
Как отказать другу, не обидев?
Сказать, что ценишь его, но в этой просьбе помочь не можешь, и предложить альтернативу.