Спорт и оценки: помогает ли движение учиться
Родители часто бросают секцию в выпускном классе, чтобы было больше времени на учёбу. Исследования говорят, что это не всегда хорошая идея: физическая активность помогает мозгу работать.
По обзорам о физической активности и когнитивных функциях детей, в том числе рекомендациям ВОЗ.
Что показали исследования
В опыте Чарльза Хиллмана из Иллинойского университета дети решали задачи на внимание после 20 минут спокойного сидения и после 20 минут ходьбы на дорожке. После ходьбы они справлялись лучше, а на энцефалограмме было видно, что мозг активнее реагирует на задачу.
Обзоры многих исследований показывают, что дети, которые регулярно двигаются, в среднем лучше учатся. Эффект умеренный, но заметный, и вреда от лишнего часа движения нет.
Почему так
- Улучшается кровоснабжение мозга.
- Снижается стресс, а он мешает памяти.
- Лучше сон, а сон закрепляет выученное.
- Спорт учит режиму и умению терпеть дискомфорт ради результата.
Как применить
- Перерывы с движением между уроками дома.
- Пешком до школы, если возможно.
- Не бросать секцию в выпускном классе, а сократить нагрузку.
- Прогулка вечером перед подготовкой к контрольной.
Разберём на занятии
Раз в месяц родитель получает от преподавателя отчёт словами: что прошли, что получается и над чем работаем дальше.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
Не будет ли ребёнок слишком уставать?
Умеренная нагрузка бодрит. Если после тренировки ребёнок совсем без сил, стоит поговорить с тренером о нагрузке или перенести домашку на перерыв после еды.