Велосипед: польза и правила безопасности
Велосипед это и транспорт, и тренировка, и свобода: можно доехать до друга, до кружка или просто кататься по парку. Но велосипедист тоже участник дорожного движения со своими правилами. Разберём пользу и безопасность.
Для 4–11 классов и родителей. По Правилам дорожного движения РФ, раздел 24.
Польза
- Тренирует сердце и выносливость, как бег, но мягче для коленей.
- Работают мышцы ног, ягодиц и корпуса.
- Развивает равновесие и координацию.
- Час езды в спокойном темпе закрывает суточную норму движения для подростка.
- Свежий воздух и новые места помогают отдохнуть от экрана.
Где можно ездить по ПДД
| Возраст | Где можно |
|---|---|
| До 7 лет | только по тротуарам, пешеходным и велопешеходным дорожкам, в пешеходных зонах, вместе со взрослыми |
| 7–14 лет | по тротуарам, пешеходным, велосипедным и велопешеходным дорожкам, в пешеходных зонах |
| Старше 14 лет | по велодорожкам, по правому краю проезжей части, по обочине; по тротуару, если по-другому нельзя |
- Пересекать дорогу по пешеходному переходу верхом на велосипеде запрещено: нужно спешиться и вести велосипед рядом.
- На тротуаре велосипедист не должен мешать пешеходам: они главные.
- Ехать без рук и с телефоном в руке запрещено.
- Перевозить пассажира можно только на специальном сиденье.
Шлем и снаряжение
Шлем по исследованиям заметно снижает риск тяжёлой травмы головы при падении. Он должен плотно сидеть, закрывать лоб и не болтаться, ремешок застёгнут так, чтобы под ним проходили два пальца.
- Шлем, застёгнутый на каждую поездку.
- Белый фонарь спереди и красный сзади, если едешь в сумерках.
- Световозвращатели на одежде, рюкзаке, колёсах.
- Звонок.
- Закрытая обувь: в шлёпанцах нога соскальзывает с педали.
Проверка перед сезоном
| Что | Как проверить |
|---|---|
| Тормоза | сжать ручку и толкнуть велосипед: колесо не должно крутиться |
| Шины | накачаны до давления, указанного на боковине |
| Цепь | смазана, не провисает и не скрипит |
| Руль и седло | не болтаются, седло по росту: нога почти прямая в нижней точке педали |
Разберём на занятии
Учиться легче, когда высыпаешься и хорошо себя чувствуешь. На живых занятиях преподаватель видит, если ученик устал, и подстраивает темп, а не гонит программу.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
А электросамокат?
Для средств индивидуальной мобильности действуют свои правила, а прокат обычно разрешён только с 18 лет. Обычный велосипед для школьника безопаснее.
Можно ли ездить в наушниках?
Лучше нет: не слышно машин, звонков и окриков. Если очень хочется, то хотя бы с одним наушником и тихо.