Как отказаться, когда предлагают: фразы, которые работают
Большинство подростков пробуют сигареты, вейпы и алкоголь не потому, что очень хочется, а потому, что предложили друзья и неловко отказаться. Это нормально: в компании все чувствуют давление. Хорошая новость: отказываться можно научиться, как любому навыку. Разбираем, почему это трудно и что говорить.
Для 6–11 классов.
Почему трудно отказаться
В 2005 году американские психологи Марго Гарднер и Лоуренс Стейнберг провели опыт: подростки, студенты и взрослые играли в компьютерную игру про вождение, где можно было рискнуть и проехать на жёлтый. Когда рядом были сверстники, подростки рисковали примерно вдвое чаще, чем в одиночку. У взрослых присутствие друзей почти ничего не меняло.
Мозг подростка особенно чувствителен к одобрению сверстников, а самоконтроль ещё созревает. Поэтому в компании решения принимаются быстрее и смелее, чем наедине. Об этом подробнее в статье мозг подростка.
Готовые фразы
| Ситуация | Что можно сказать |
|---|---|
| просто отказаться | «Не, спасибо, не хочу» |
| с причиной | «У меня завтра соревнования», «Мне не нравится запах» |
| с юмором | «Мне мозг ещё пригодится на ЕГЭ» |
| с переводом темы | «Не, лучше пойдём возьмём пиццу» |
| если настаивают | «Я же сказал, нет. Давай не будем» |
| если давят сильно | «Ладно, мне пора», и уйти |
Не нужно оправдываться и долго объяснять. Короткий спокойный ответ работает лучше длинной лекции.
Приём «заезженная пластинка»
Если продолжают уговаривать, можно спокойно повторять одну и ту же фразу: «Нет, спасибо». «Да ладно, один раз». «Нет, спасибо». «Ты что, боишься?» «Нет, спасибо». Через несколько повторов уговаривать надоедает. Главное говорить спокойно, без злости.
Подготовиться заранее
- Выбери одну-две свои фразы и мысленно отрепетируй.
- Договорись с другом, который тоже не курит: вдвоём отказаться легче.
- Держи под рукой повод уйти: «мама ждёт», «тренировка».
- Договорись с родителями о кодовом сообщении: если пишешь его, они звонят и «срочно зовут домой».
А если засмеют
Обычно смеются один-два человека, а остальные втайне уважают того, кто смог отказаться. Многие в компании сами не хотят, но боятся сказать. Человек, который спокойно говорит «нет», часто даёт смелость другим.
Если компания постоянно давит и высмеивает, стоит подумать, нужна ли такая компания. Как найти новых друзей, разобрано в статье как подружиться в новом классе.
Разберём на занятии
Учиться легче, когда высыпаешься и хорошо себя чувствуешь. На живых занятиях преподаватель видит, если ученик устал, и подстраивает темп, а не гонит программу.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
А если я уже попробовал?
Это не значит, что нужно продолжать. Можно в любой момент сказать «больше не буду». Если тянет снова, загляни в статью как бросить курить в 15 лет.
Что делать, если угрожают?
Это уже не просто давление, а травля. Нужно сказать взрослому: родителям, учителю, школьному психологу.
Как родителю помочь?
Обсудить ситуации заранее, без угроз, вместе придумать фразы, договориться о кодовом сообщении. И не ругать, если ребёнок честно рассказал, что ему предлагали.