Наушники и слух: какая громкость безопасна
По оценке Всемирной организации здравоохранения, больше миллиарда молодых людей в мире рискуют повредить слух из-за громкой музыки в наушниках и на концертах. Повреждение накапливается незаметно: сегодня кажется, что всё в порядке, а через годы начинаешь переспрашивать. Разбираем, какая громкость безопасна.
Для 5–11 классов и родителей. По данным ВОЗ.
Как повреждается слух
Во внутреннем ухе есть крошечные волосковые клетки, которые превращают звук в нервный сигнал. Очень громкий звук их повреждает. Если давать им отдыхать, они восстанавливаются после небольшой нагрузки. Но при постоянной перегрузке клетки погибают, а новые не вырастают. Потеря слуха от шума необратима.
Децибелы
| Источник | Громкость, примерно |
|---|---|
| Шёпот | 30 дБ |
| Обычный разговор | 60 дБ |
| Шумная улица | 80 дБ |
| Наушники на максимуме | до 100 дБ и больше |
| Концерт у сцены | 100–110 дБ |
Шкала децибел устроена так, что каждые 3 дБ сверху примерно вдвое увеличивают нагрузку на ухо. Поэтому если при 80 дБ можно слушать около 40 часов в неделю, то при 90 дБ только около 4 часов, а при 100 дБ около 20–25 минут в неделю.
Правило 60/60
Простое правило: слушать не громче 60 % от максимальной громкости телефона и не дольше 60 минут подряд, затем перерыв. Если человек рядом слышит твою музыку из наушников или ты не слышишь, когда к тебе обращаются, слишком громко.
- Включи в настройках телефона предупреждения о громкости и ограничение максимальной громкости.
- Наушники с шумоподавлением позволяют слушать тише в метро и на улице.
- Делай перерывы: ушам нужен отдых в тишине.
- На концертах стой подальше от колонок, можно пользоваться берушами для концертов.
Признаки, что уши перегружены
- Звон или шум в ушах после музыки или концерта.
- Ощущение заложенности, приглушённые звуки.
- Трудно разобрать речь в шумном месте.
- Приходится всё громче делать звук.
Если звон держится дольше суток или повторяется, нужно показаться оториноларингологу (ЛОР-врачу) или сурдологу.
Разберём на занятии
Учиться легче, когда высыпаешься и хорошо себя чувствуешь. На живых занятиях преподаватель видит, если ученик устал, и подстраивает темп, а не гонит программу.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
Какие наушники безопаснее, вкладыши или накладные?
Важна громкость и время, а не тип. Но наушники с шумоподавлением помогают слушать тише, потому что не нужно перекрикивать шум.
Можно ли спать в наушниках?
Лучше нет: всю ночь звук действует на уши, а сами наушники могут натирать и мешать гигиене уха. Если нужно заглушить шум, лучше беруши.
Вредна ли музыка во время учёбы?
Для слуха вредна только громкая. А для внимания тихая музыка без слов многим подходит, песни со словами мешают, подробнее в статье про многозадачность.