Правило двух минут: как начать, когда не хочется
Есть два известных правила с одинаковым названием. Первое придумал американский консультант Дэвид Аллен: если дело займёт меньше двух минут, сделай его сразу. Второе предложил Джеймс Клир, автор «Атомных привычек»: любую новую привычку начинай с действия на две минуты. Оба помогают школьнику, но по-разному.
Для 5–11 классов.
Правило Аллена: сделай сразу
Мелкие дела копятся и висят в голове: ответить на сообщение учителя, положить форму в рюкзак, записать домашку, подписать тетрадь. Каждое по отдельности ерунда, но вместе они создают ощущение, что дел невпроворот.
Правило Аллена: если дело займёт меньше двух минут, сделай его прямо сейчас. Записывать его в список и вспоминать потом дольше, чем выполнить.
- Записать домашку в дневник сразу на уроке.
- Положить нужные учебники в рюкзак вечером, а не утром.
- Ответить на сообщение одноклассника о проекте.
- Поставить телефон на зарядку в другой комнате перед уроками.
Правило Клира: начни с двух минут
Второе правило про большие дела и привычки. Любое большое дело нужно уменьшить до первого шага, который займёт две минуты. Не «прочитать книгу», а «открыть книгу и прочитать страницу». Не «подготовиться к ЕГЭ», а «открыть вариант и прочитать первое задание».
Хитрость в том, что начать гораздо труднее, чем продолжить. Открыв тетрадь, обычно делаешь больше двух минут. А если нет, ты всё равно закрепил привычку садиться за уроки, и завтра будет легче. Подробнее в статье про «Атомные привычки».
Против прокрастинации
Мы откладываем дела не от лени, а чаще всего потому, что они кажутся большими, скучными или страшными. Правило двух минут уменьшает дело до размера, который не пугает.
| Пугает | Две минуты |
|---|---|
| Написать сочинение | Написать первое предложение |
| Выучить 30 слов | Повторить первые пять |
| Разобраться в тригонометрии | Найти в учебнике определение синуса |
| Убрать комнату | Убрать стол |
Больше о том, почему всё откладывается «на потом», в статье про прокрастинацию у школьника.
Как не перестараться
- Правило Аллена не про то, чтобы весь день делать мелочи. Если двухминутных дел много, выдели на них отдельные 15 минут.
- Не позволяй мелочам отвлекать от большого дела. Пока решаешь задачи, новые мелкие дела записывай, а не делай.
- Правило Клира не оправдание делать только две минуты всегда. Это способ начать, а потом постепенно увеличивать время.
Разберём на занятии
Всё, что в этой статье связано со школой, разбираем на живых занятиях с 4 по 11 класс: один на один или в мини-группе до шести человек, с преподавателем, который знает, к чему ты готовишься.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
Какое правило полезнее?
Для мелких бытовых дел правило Аллена, для учёбы и привычек правило Клира. Их удобно использовать вместе.
А если после двух минут всё равно не хочется?
Тогда остановись, но завтра снова начни с двух минут. Через несколько дней обычно втягиваешься.
Подходит ли это младшим школьникам?
Да. Для младших удобно превращать первые две минуты в игру: кто быстрее откроет тетрадь и напишет число.