Скука полезна: что мозг делает, когда нечем заняться
Мы научились никогда не скучать: в любой паузе есть телефон. Но учёные всё чаще говорят, что скука не враг. Она подталкивает искать новое, а в «пустые» минуты мозг занимается важной работой. Разбираем, что известно, включая один удивительный опыт с электрическим током.
Для 6–11 классов.
Удар током вместо мыслей
В 2014 году американский психолог Тимоти Уилсон с коллегами попросили людей посидеть 6–15 минут в пустой комнате без телефона и книг, просто думая. Многим это показалось неприятным.
А потом участникам дали возможность нажать кнопку и получить лёгкий удар током, хотя до этого большинство говорили, что готовы заплатить, лишь бы его не получать. Из оставшихся наедине с мыслями около двух третей мужчин и четверть женщин хотя бы раз нажали кнопку. Лишь бы не скучать.
Скука и идеи
В 2014 году британские психологи Сэнди Манн и Ребекка Кэдман дали одной группе скучное задание: 15 минут переписывать номера из телефонного справочника. Затем всем предложили придумать как можно больше способов использовать два пластиковых стаканчика. Те, кто скучал, придумали больше идей.
Объяснение: когда внешнего интереса нет, мозг начинает искать его внутри, и мысли блуждают. В этом блуждании соединяются далёкие идеи.
Режим блуждающего ума
Когда человек ничем особенно не занят, в мозге активна сеть отделов, которую учёные называют сетью пассивного режима работы мозга. Она связана с воспоминаниями, планами на будущее, мыслями о себе и других людях. Именно поэтому хорошие идеи часто приходят в душе, на прогулке или перед сном.
Если в каждую паузу заполнять голову лентой, у этого режима почти не остаётся времени.
Как дать себе поскучать
- Иногда ехать в транспорте без телефона, просто глядя в окно.
- Гулять без наушников.
- Не хвататься за телефон в очереди или на перемене.
- Оставлять в выходные пару часов без планов и экранов.
- Если очень скучно, попробовать что-то придумать: рассказ, рисунок, план.
О том, что Кэл Ньюпорт советует «тренировать скуку» для лучшей сосредоточенности, в статье «Глубокая работа».
Когда скука плохая
Не всякая скука полезна. Если скучно на всех уроках подряд и ничего не радует неделями, это может быть признаком усталости, выгорания или того, что материал слишком лёгкий или слишком трудный. Подробнее в статьях выгорание у школьника и «Поток».
Разберём на занятии
На живых занятиях преподаватель объясняет школьные темы через такие истории: так правило или формула запоминается с первого раза.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
Значит, нужно специально скучать?
Не обязательно специально. Достаточно не убегать от каждой паузы в телефон.
А если в скуке приходят тревожные мысли?
Это бывает. Помогают прогулка, движение, разговор с кем-то. Если тревога постоянная, стоит обратиться к взрослым или психологу.
Полезна ли скука детям?
Многие психологи считают, что да: ребёнок, которому иногда скучно, учится сам себя занимать и придумывать игры.