Жонглирование и мозг: что показали исследования
Жонглирование кажется цирковым трюком, но для учёных это удобная модель: навык новый для большинства людей, его можно точно измерить, и он требует согласованной работы глаз, рук и внимания. Поэтому именно на жонглировании впервые показали, как обучение меняет мозг взрослого. Рассказываем об этих опытах и о том, как научиться самому.
Для 5–11 классов.
Опыт 2004 года
Немецкие учёные под руководством Богдана Драганского взяли две группы взрослых, которые не умели жонглировать. Одну группу три месяца учили жонглировать тремя мячами, другая жила как обычно. До и после сделали снимки мозга.
У жонглёров увеличились участки серого вещества в зонах, которые обрабатывают зрительную информацию о движении. А когда они три месяца не тренировались, изменения частично исчезли. Это было одно из первых доказательств, что мозг взрослого меняется от нового навыка.
В 2009 году британские учёные показали, что всего за шесть недель жонглирования меняется и белое вещество, «провода» между отделами мозга. Причём изменения были у всех, кто тренировался, а не только у тех, кто научился лучше всех. Подробнее о том, как мозг перестраивается, в статье про нейропластичность.
Что развивает
- Координацию глаз и рук.
- Обе руки одинаково: левая работает наравне с правой.
- Внимание и концентрацию: отвлёкся, мяч упал.
- Терпение: первые дни мячи падают постоянно, и это нормально.
Жонглирование хорошо подходит как перерыв в учёбе: две-три минуты переключают голову лучше, чем лента в телефоне.
План на неделю
| День | Что делать |
|---|---|
| 1 | один мяч: подбрасывать из руки в руку по дуге до уровня глаз |
| 2 | два мяча: бросить первый, когда он в верхней точке, бросить второй |
| 3 | два мяча, начиная с другой руки |
| 4 | три мяча: два в одной руке, бросить и поймать по очереди, не пытаясь продолжать |
| 5 | три мяча: сделать три броска подряд и поймать все |
| 6–7 | три мяча: стараться продолжать как можно дольше |
- Занимайся над кроватью или диваном: не придётся постоянно нагибаться.
- Броски одинаковой высоты, до уровня глаз.
- Смотри на верхнюю точку полёта мяча, а не на руки.
- 10–15 минут в день достаточно.
Чем жонглировать
Лучше всего специальные мячи для жонглирования: мягкие, тяжеловатые, они не скачут по полу. Подойдут и самодельные: воздушные шарики, наполненные рисом или пшеном. Теннисные мячи хуже: они отскакивают и укатываются.
Разберём на занятии
На живых занятиях преподаватель объясняет школьные темы через такие истории: так правило или формула запоминается с первого раза.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
Сколько времени нужно, чтобы научиться?
Большинство людей учатся делать несколько циклов тремя мячами за 1–2 недели по 10–15 минут в день.
Помогает ли жонглирование учёбе?
Напрямую оценки не растут. Но это хороший перерыв, тренировка внимания и доказательство себе, что новый навык осваивается с практикой.
С какого возраста можно?
Примерно с 7–8 лет, когда хватает координации. Младшим можно начинать с одного-двух мячей.