Как выбрать вид спорта подростку
Многие подростки пробуют одну секцию, им не нравится, и они решают, что спорт не для них. Чаще всего дело не в спорте, а в выборе. Виды спорта очень разные: по нагрузке, атмосфере, тому, что ценится. Разбираем, как подобрать подходящий, и отвечаем на главный вопрос: не поздно ли начинать в 12–15 лет.
Для 5–11 классов и родителей.
Командный или одиночный
| Если тебе нравится | Подойдёт |
|---|---|
| быть частью команды, общаться | футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, флорбол |
| отвечать только за себя, видеть свой прогресс | плавание, лёгкая атлетика, теннис, лыжи |
| преодолевать страх и проверять себя | скалолазание, единоборства, сноуборд |
| музыку и красоту движения | танцы, гимнастика, фигурное катание |
| тактику и стратегию | единоборства, теннис, ориентирование, шахматы как спорт |
Что развивает
| Вид спорта | Что развивает |
|---|---|
| Плавание | выносливость, дыхание, осанку, подходит почти всем |
| Футбол и баскетбол | выносливость, скорость, командную работу |
| Единоборства | силу, координацию, самоконтроль и уверенность |
| Лёгкая атлетика | скорость, выносливость или силу в зависимости от дисциплины |
| Скалолазание | силу рук, гибкость, умение решать задачи |
| Танцы | координацию, чувство ритма, гибкость |
Многие виды спорта полезны и для учёбы: регулярное движение помогает вниманию и настроению, подробнее в статье спорт и оценки.
Не поздно ли в 12–15 лет
Для профессионального спорта в некоторых видах начинают рано: гимнастика, фигурное катание, плавание. Но для здоровья, удовольствия и даже соревнований на любительском уровне не поздно никогда.
А некоторые виды спорта как раз хорошо начинать подростком: скалолазание, единоборства, лёгкая атлетика, гребля, волейбол, бег. Многие известные спортсмены пришли в свой вид спорта в 13–15 лет.
Как выбрать на практике
- Составь список из 2–3 видов, которые интересны.
- Узнай, где ближайшие секции: дорога больше получаса быстро надоедает.
- Сходи на 2–3 пробных занятия в каждую.
- Обрати внимание на тренера: он важнее зала и формы.
- Подумай о расписании: секция не должна съедать сон и учёбу.
Деньги и время
Многие секции в спортивных школах и при школах бесплатные или недорогие. Самые доступные по экипировке бег, футбол, лёгкая атлетика, плавание в городском бассейне. Дороже обычно хоккей, горные лыжи, фигурное катание.
По времени разумно 2–3 тренировки в неделю. Если есть подготовка к экзаменам, тренировки лучше не бросать, а оставить хотя бы две: они помогают справиться со стрессом.
Разберём на занятии
Учиться легче, когда высыпаешься и хорошо себя чувствуешь. На живых занятиях преподаватель видит, если ученик устал, и подстраивает темп, а не гонит программу.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
Что если ни один спорт не нравится?
Возможно, не нравится формат секции. Попробуй велосипед, прогулки, танцы дома, плавание без соревнований. Главное двигаться.
Нужна ли медицинская справка?
Для большинства секций да: её выдают в поликлинике после осмотра.
А киберспорт считается?
Это официальный вид спорта, но он не даёт движения. Подробнее в статье киберспорт: спорт или нет.