Навык 1, проактивность: перестать винить учителя, погоду и одноклассников
Первый и, по Кови, самый главный навык звучит скучно: будь проактивным. Но за ним стоит простая мысль. Между тем, что с нами происходит, и тем, как мы на это отвечаем, есть промежуток. В этом промежутке у нас есть свобода выбора. Реактивный человек реагирует автоматически, проактивный выбирает. Разбираем, как это выглядит в школе.
Для 7–11 классов.
Пауза между событием и реакцией
Кови рассказывает, что эту идею во многом взял у психиатра Виктора Франкла. Франкл прошёл через нацистские концлагеря и заметил: даже там, где у человека отняли всё, оставалась одна свобода, выбирать своё отношение к происходящему.
В обычной жизни ставки ниже, но принцип тот же. Одноклассник сказал обидное. Реактивный ответ: обидеться, нагрубить в ответ, испортить себе день. Проактивный: заметить своё раздражение, сделать вдох и решить, что делать. Можно ответить спокойно, можно отойти, можно поговорить потом.
Реактивные и проактивные фразы
Кови советует прислушаться к своей речи. Реактивные фразы снимают с нас ответственность, проактивные возвращают её.
| Реактивно | Проактивно |
|---|---|
| Учительница меня невзлюбила, поэтому тройка | Спрошу, что именно я сделал не так, и исправлю |
| Мне ничего не остаётся | Посмотрю, какие есть варианты |
| Он меня бесит | Я выбираю, как реагировать |
| У меня нет времени на спорт | Сейчас я выбираю другое, но могу найти 20 минут |
| Я такой, ничего не поделаешь | Я могу попробовать иначе |
| Я должен сделать домашку | Я решил сделать домашку, потому что хочу сдать ОГЭ |
Это не значит, что нужно делать вид, будто ничего не произошло. Злиться и расстраиваться нормально. Проактивность про следующий шаг, а не про запрет на чувства.
Двойка как пример
Получил двойку за контрольную по алгебре. Реактивная цепочка: «задания были дурацкие, учитель плохо объяснил, я просто не математик». Итог: следующая контрольная тоже провальная.
Проактивная цепочка: «Что от меня зависит? Я могу посмотреть ошибки, понять, в какой теме провал, разобрать её с учителем или по учебнику, решить десять похожих задач и попросить переписать». Учитель мог объяснить плохо, это правда. Но это из области, которую ты не контролируешь. А время на разбор ошибок в твоих руках.
Отлично помогает тетрадь ошибок: записываешь каждую ошибку и правильное решение, и через месяц видишь, какие темы проседают.
Чем проактивность не является
- Это не самообвинение. «Всё плохо из-за меня» такая же ловушка, как «всё плохо из-за других».
- Это не «всё зависит от тебя». Есть вещи, на которые повлиять нельзя: дата экзамена, болезнь, решения взрослых. Проактивность в том, чтобы направить силы туда, где ты можешь что-то изменить. Об этом упражнение в статье про круг влияния.
- Это не про то, чтобы терпеть всё. Если тебя травят или с тобой обращаются плохо, проактивный шаг рассказать об этом взрослому, которому доверяешь.
Упражнение на 30 дней
Кови предлагает проверить навык на себе в течение месяца. Версия для школьника:
- Каждый вечер вспомни одну ситуацию, где ты отреагировал автоматически: огрызнулся, бросил, обиделся.
- Запиши, что ты мог бы выбрать вместо этого.
- Раз в день поймай себя на реактивной фразе и переделай её в проактивную.
- Дай себе одно маленькое обещание и выполни его: 15 минут английского, подъём без повторного будильника.
Последний пункт важен. Кови пишет, что, когда мы выполняем обещания, данные себе, растёт уверенность в себе. Это основа всех следующих навыков, о втором читайте в статье «Начинай с конечной цели».
Разберём на занятии
Прочитанное лучше запоминается, когда о нём можно поговорить: на живых занятиях преподаватели помогают разобрать книгу и взять из неё примеры для сочинения и устной части экзамена.
Первое занятие бесплатное: можно посмотреть формат вместе с ребёнком и решить, подходит ли он.
Частые вопросы
Чем проактивность отличается от позитивного мышления?
Позитивное мышление предлагает видеть хорошее. Проактивность предлагает действовать: замечать, что от тебя зависит, и делать это, даже если ситуация неприятная.
А если не получается сдержаться?
Это нормально, навык тренируется. Начни с малого: сделай паузу на три вдоха перед ответом. Со временем пауза будет появляться сама.
Как это поможет на экзамене?
Волнение никуда не денется, но можно выбрать, что с ним делать: дышать, начать с лёгких заданий, вернуться к трудным. Подробнее в статье как не волноваться на экзамене.